Bagikan :
Sedangkan anak-anak dan remaja membutuhkan durasi tidur yang lebih banyak dari orang dewasa.
Melakukan penundaan tidur atau begadang, dapat mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Berikut cara mengatasi revenge bedtime procrastination:
1. Jangan menggunakan elektronik atau bermain gadget maksimal 30 menit sebelum tidur
2. Kurangi mengonsumsi kopi atau kafein di siang hari agar tidak kesulitan tidur pada malam harinya.
3. Konsisten terhadap waktu tidur dan bangun setiap harinya termasuk hari libur
4. Lakukan rutinitas yang membuat rileks sebelum tidur. Contohnya adalah membaca buku atau meditasi
5. Batasi tidur siang. Jika Anda harus tidur sebentar di sela aktivitas, usahakan untuk tidur selama 30 menit atau kurang. Durasi tidur ini sudah cukup memberikan energi tambahan untuk melanjutkan aktivitas.
