Bagikan :
Salmon
Seorang ahli diet lainnya dan juga penulis buku ‘Slimdown with Smoothies’, Laura Burak menyebut, salmon adalah sumber lemak sehat dan antioksidan yang luar biasa.
Dengan demikian makanan wajib yang satu ini bisa meningkatkan kesehatan jantung serta mengurangi peradangan dalam tubuh.
Kacang
Kembali ke Lauren Harris-Pincus, pihaknya menegaskan, kacang menjadi salah satu makanan wajib di masa tua karena adalah sumber serat yang larut dan tidak larut, potassium, mengikat kolesterol, dan mengontrol gula.
“Mengandung protein nabati, tembaga, fosfor, mangan, dan magnesium yang adalah nutrisi yang tidak dikonsumsi banyak orang Amerika dalam jumlah memadai,” tegasnya.
Oat
Masih dikutip dari sumber yang sama, Oat adalah sumber serat beta-glukan yang mengikat kolesterol dan mengontrol gula darah.
Di sisi lain, makanan wajib ini juga mengandung antioksidan yang bisa membantu mengurangi peradangan dan berkontribusi pada kesehatan jantung.
Baca Juga: Sudah Berusia 50-an, 5 Wajah Artis Tanah Air Ini Masih Imut-imut
