Bagikan :
Jadi, perspektif dan pola pikir dapat memainkan peran besar dalam bagaimana ketahanan fisik dan emosional untuk dapat menua dengan lebih baik seiring bertambahnya usia.
2. Olahraga rutin
Dengan tetap aktif dan bergerak, kita bisa merasakan penuaan dengan baik.
"Rata-rata wanita bisa kehilangan 23 persen massa otot antara usia 30-70 tahun." Demikian dikatakan ahli fisiologi olahraga dan seorang instruktur di National Academy of Sports Medicine, Fabio Comana.
Namun demikian, olahraga - khususnya latihan ketahanan, dapat meningkatkan massa dan kekuatan, bahkan hingga usia 90-an.
Sementara itu, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Aging Neuroscience juga mengungkap, tetap bugar dapat mengurangi kehilangan memori terkait usia.
Apalagi, penyakit alzheimer menyumbang sekitar 60-70 persen dari semua kasus demensia.
3. Konsumsi makanan bernutrisi
Nutrisi memainkan peran utama dalam bagaimana tubuh menua.
"Penelitian terbaru menunjukkan, diet rendah glikemik yang kaya buah dan sayuran segar, biji-bijian, dan protein tanpa lemak adalah yang paling sehat." Ungkap ahli gizi di Kaiser Permanente Primary Care, Jeffrey Benabio.
Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
