11 Cara Menambah Berat Badan 5 Kg dalam Seminggu, Tanpa Obat!

Diperbaharui 29 Maret 2023 14:36 WIB
Ilustrasi Cara Menambah Berat Badan 5 Kg dalam Seminggu
Ilustrasi Cara Menambah Berat Badan 5 Kg dalam Seminggu ( Freepik.com)

Sonora.ID - Memiliki berat badan yang ideal bukan berarti tentang menurunkan berat badan saja, tetapi juga menambah berat badan bagi beberapa orang yang memang menginginkan dan membutuhkan hal tersebut.

Berat badan yang ideal membuat masing-masing kita memiliki hidup yang lebih sehat dan aktivitas menjadi terasa lebih mudah.

Berat badan yang kurang atau di bawah berat badan ideal bisa terjadi karena berbagai faktor, misalnya kekurangan nutrisi, gangguan makan, depresi, defisiensi enzim, penyakit kronis seperti hipertiroid, TBC, kanker, dan berbagai penyakit lainnya.

Menambah berat badan dalam waktu yang singkat biasanya berhubungan dengan momen tertentu, misalnya agar tampilan di foto pernikahan lebih gagah dan menarik.

Sayangnya, menambah berat badan membutuhkan waktu yang tidak singkat.

Adanya keinginan untuk menambah berat badan kerap dilakukan dengan bantuan obat, padahal hal ini bisa dilakukan secara alami. Dikutip dari Styles in Life, berikut ini adalah 11 cara menambah berat badan 5 kg dalam seminggu, tanpa bantuan obat!

1. Olahraga

Rutin berolahraga atau latihan ketahanan dalam rutinitas penambahan berat badan sangat membantu meningkatkan massa otot tanpa lemak dan penambahan lemak terikat. Untuk itu disarankan untuk berolahraga 3 sampai 4 kali seminggu. Lakukan gerakan-gerakan besar seperti deadlift, bench press, bent-over row, squat, military press, dan chin-up. 

2. Angkat beban

Latihan beban setidaknya tiga kali seminggu sangat penting untuk penambahan berat badan yang sehat. Cara ini akan membantu mendapatkan dan mempertahankan massa otot tanpa lemak.

Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
92.0 fm
98.0 fm
90.4 fm
102.6 fm
93.3 fm
97.4 fm
98.9 fm
101.1 fm
96.0 fm
96.7 fm
99.8 fm
98.9 fm
98.8 fm
90.8 fm
97.5 fm
91.3 fm
94.4 fm
91.8 fm
102.1 fm
98.8 fm
95.9 fm
88.9 fm
101.8 fm
97.8 fm
101.1 fm
101.8 fm
101.1 Mhz Fm
101.2 fm
101.8 fm
102.1 fm
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.