2. Memperkuat Otot Perut

Fungsi utama dari plank yang sebenarnya adalah memunculkan otot di bagian perut bawah, sehingga transverus abdominis dan rectus abdominis menjadi lebih kuat.

Kamu yang mengalami masalah punggung tidak perlu takut karena melakukan plank ini jauh lebih aman dibandingkan melakukan sit-up.

3. Tubuh Menjadi Fleksibel

Tubuh kamu akan menjadi jauh fleksibel jika seseorang rutin melalukan plank sebelum menjalani aktivitas sehari-hari.

Untuk mendapatkan tubuh yang fleksibel, kamu bisa bisa melakukan plank dengan gaya menyamping.

Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Pilek pada Bayi Secara Alami Tanpa Minum Obat

Gerakan dari jenis olahraga ini bisa meningkatkan postur paha belakang dan lengkukan kaki.

4. Meningkat Kinerja Otot

Gerakan plank juga bisa meningkatkan kinerja otot bagian perut, kaki, dan lengan, sehingga kamu bisa memaksimalkan seluruh anggota tubuh.

Dengan plank, seluruh otot diajarkan untuk 'bekerja sama' untuk memudahkan gerak semua anggota tubuh.

Dengan begitu, kamu tidak akan merasa terlalu lelah jika harus melakukan aktivitas berat, seperti mendaki, mendayuh, berenang, dan bersepeda.

5. Membentuk Lebih Banyak Otot

Terakhir, plank juga bermanfaat dalam membentuk lebih banyak otot di dalam tubuh jika rutin dilakukan.

Otot yang dibangun melalui gerakan ini tidak hanya area perut saja, tetapi seluruh bagian tubuh.

Sehingga, otot pun lebih banyak terbentuk yang membuat kamu lebih bugar dan tegap secara postur tubuh.

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News.