Sikap Awal Tidur
Untuk melakukan pose kayang, kamu harus memulainya dari sikap awal.
Bagi pemula, kamu bisa memulainya dengan cara berbaring.
Bagaimana caranya?
- Posisikan badan dengan tidur telentang.
- Lalu tekuk kedua lutut, kemudian rapatkan atau himpitkan kedua tumit pada pinggul.
- Setelah itu, tekuk kedua siku dan telapak tangan bertumpu pada matras dan tempatkan ibu jari di samping telinga.
- Lakukan gerakan badan diangkat pelan-pelan ke atas, kemudian disusul dengan dorongan dari kedua tangan dan kaki lurus.
- Terakhir, lakukan gerakan kepala masuk di antara kedua tangan.
Baca Juga: 9 Gerakan Olahraga Mengecilkan Perut Buncit, Cepat dan Ampuh Bikin Perut Rata!
Sikap Awal Berdiri
Selain dimulai dari sikap tidur, Moms yang sudah berpengalaman dan memiliki otot punggung yang kuat juga bisa memulainya dari sikap awal berdiri.
Berikut langkah-langkahnya:
- Posisikan badan dengan pose berdiri dan buka sedikit kedua kaki.
- Posisikan tangan masing-masing berada di samping badan.
- Gerakan tangan secara bersamaan atau satu tangan dengan mengayunkannya ke belakang.
- Kemudian, badan melenting ke belakang.
- Pastikan jika posisi telapak tangan menyentuh atau mendarat pada matras dengan baik.
- Untuk gerakan dari sikap berdiri ini, Moms dapat melakukannya dengan menggunakan bantuan tembok, sehingga cedera dapat dihindari.
Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News
Baca Juga: Bukannya Sehat Malah Keriput! Ini 5 Kesalahan saat Olahraga yang Bikin Cepat Tua!
