Bagikan :
2. Ikan Berlemak
Terdapat banyak sekali jenis ikan berlemak yang bisa dikonsumsi sehari-hari, seperti salmon, tuna, trout, dan makarel.
Ikan berlemak memiliki kandungan vitamin D yang disebutkan oleh peneliti dapat membantu untuk meringankan suasana hati.
Jika rutin mengonsumsi ikan berlemak, maka tingkat kecemasan dan depresi pun akan berangsur pulih dan kamu pun bisa bebas stres.
3. Yoghurt
Bukan hanya membantu untuk melancarkan sistem pencernaan, tetapi Yoghurt juga bisa mengurangi tingkat depresi dan kecemasan seseorang.
Penelitian yang dilakukan tahun 2015 menemukan fakta bahwa makanan fermentasi, seperti yoghurt, dapat mengurangi tingkat kecemasan dan meningkatkan kebahagiaan seseorang.
Baca Juga: 8 Ciri-Ciri Ras Negroid, dari Warna Kulit hingga Tinggi Badan
Selain itu, bakteri lactobacillus dan bifidobacteria pun sangat baik untuk otak. Sehingga, mengonsumsi Yoghurt dapat meringangkan depresi dan kecemasan akibat stres.
4. Biji Labu
Kamu juga bisa mengonsumsi biji labu untuk mengurangi stres ketika sedang melakukan self-healing di rumah lho!
Biji labu mengandung kalium dan magnesium yang rendah dan dapat dikaitkan dengan kartisol tinggi, yaitu hormon penyebab stres.
Tidak hanya itu saja, makanan ini juga mengandung potasium yang bisa meringankan gejala stres, depresi, dan kecemasan.
5. Teh Chamomile
Teh Chamomile juga sangat cocok untuk dikonsumsi ketika kamu sedang berada di posisi self-healing.
Pasalnya, teh ini memiliki kandungan flavonoid yang bersifat anti-kecemasan dan membuat tubuh relaks, sehingga tingkat stres pun berkurang.
Tingkat stres yang berkurang akan membuat kamu menjadi bebas dari depresi dan kecemasan berlebihan dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Artikel ini sudah tayang di kompas.com dengan judul, '8 Makanan untuk Self Healing, Bantu Redakan Kecemasan hingga Depresi,'.
Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News.
