Bagikan :
Cara mengecilkan pinggul yang satu ini dapat Anda dilakukan dengan mengambil posisi jongkok dengan paha membentuk 90 derajat, seperti duduk biasa di kursi. Setelah itu, letakkan tangan lurus ke depan, lalu berdiri dan jongkok kembali seperti pada awalnya dan tahan selama 15 hingga 30 detik.
3. Jump squat
Mirip dengan cara yang di atas, hanya saja ketika hendak mengembalikan ke posisi awal, kamu harus menambahkan gerakan loncat.
4. Lunges
Gerakan berdiri tegak, lalu letakkan satu kaki ke depan dan tekuk lutut serendah mungkin sampai lutut kaki yang lain hampir menyentuh lantai. Setelah itu, kembalilah ke posisi semula, ulangi gerakan tersebut bergantian.
5. Yoga
Latihan yoga bertujuan untuk menyehatkan semua bagian tubuh, termasuk pinggul.
Tidak seperti olahraga lainnya, gerakan yoga cenderung tampak pelan dan kalem, tetapi sanggup memberikan efek yang luar biasa dalam membakar lemak.
6. Fire Hydrant atau Plank
Ambil posisi merangkak dan buka tangan dan lutut selebar bahu. Setelah itu, pastikan posisi pinggul tetap dan luruskan satu kaki Anda ke belakang. Tahan beberapa detik.
Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
