Bagikan :
Gerakan squat jump terbukti ampuh dalam membantu menurunkan kadar lemak dan kalori dalam tubuh. Misalnya saja dalam intensitas latihan yang dilakukan sebanyak 30 kali, sudah mampu menghilangkan sebanyak 100 kalori.
Kendati demikian, efektifitas squat jump juga tergantung dari bobot tubuh dan konsistensi pelaksanaannya. Semakin disiplin dan rajin, maka kadar kalori yang terbakar akan terus meningkat.
Begitu juga jika kamu hanya melakukan latihan ini hanya sekali, maka pembakaran kalori tak akan terlaksana dengan maksimal.
2. Mengencangkan Otot Bokong, Kaki, dan Perut
Manfaat squat jump yang berikutnya, yakni dapat mengencangkan otot bokong, otot kaki, hingga otot perut.
Hal ini karena squat jump adalah versi plyometric dari squat normal.
Jadi, latihan squat jump dengan intensitas tinggi ini akan membantu mengencangkan otot kaki, otot bokong, dan otot perut.
3. Meningkatkan ketahanan fisik dan performa olahraga
Manfaat squat jump selanjutnya, yaitu dapat meningkatkan performa olahraga.
Studi ilmiah yang diterbitkan oleh Public Library of Science telah menyimpulkan bahwa jongkok, termasuk latihan squat jump dapat membantu atlet tampil lebih baik, khususnya dalam latihan ketahanan.
