Setelah melakukan sikap permulaan guling lenting kemudian kamu bisa melanjutkan guling lenting.
Gerakan guling lenting dibedakan menjadi dua berdasarkan tumpuannya, yaitu guling lenting tengkuk dan guling lenting kepala.
Baca Juga: 9 Jenis-jenis Senam Lantai yang Memiliki Berbagai Manfaat Bagi Kesehatan!
Guling lenting tengkuk
Tahapan melakukan guling lenting tengkuk adalah sebagai berikut:
- Sikap permulaan berbaring menelentang atau duduk telunjur.
- Mengguling ke belakang, tungkai lurus, kaki dekat kepala, lengan bengkok, tangan menumpu disamping kepala, ibu jari dekat dengan telinga.
- Mengguling ke depan disertai dengan lecutan tungkai ke atas depan, tangan menolak badan melayang dan membusur, kepala pasif.
- Mendarat dengan kaki rapat, dorong panggul ke depan, badan membusur lengan lurus ke atas.
Guling lenting kepala
Cara melakukan guling lenting kepala adalah sebagai berikut.
- Membungkuk bertumpu pada kaki dan membentuk segitiga sama sisi punggung tegak lurus, tungkai rapat dan lurus, jari-jari kaki bertumpu dilantai.
- Mengguling ke belakang disertai lecutan tungkai serentak tangan menolak sekuat-kuatnya, kepala pasif, badan melayang dan membusur.
- Mendarat dengan kaki rapat badan membusur dan lengan ke atas.
Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News.
