Bagikan :
Baca Juga: 5 Gerakan Olahraga Peninggi Badan Sebelum Tidur
Bebarapa contoh peregangan dinamis:
- Lari-lari kecil
- Gerakan kepala ke atas dan ke bawah
- Gerakan menekuk tangan
- Squat jump
Pengertian Peregangan Statis
Peregangan ini dilakukan dengan meregangkan otot secara kuat sampai terjadi ketegangan dan mencapai rasa nyeri.
Peregangan ini dilakukan selama10-30 detik dalam sekali gerakan.
Contoh peregangan statis adalah menarik kedua tangan ke atas hingga tubuh tertarik ke atas selama 8 sampai 16 detik.
