Posisi sikap berdiri sempurna dengan tangan ke atas
Teman berada di depan atau di sampingmu
Satu atau dua tangan teman berada di pinggul belakangmu untuk siap-siap menahan
Perlahan ayunkan satu atau dua tangan ke belakang
Posisikan kepala menengadah dan lentingkan badan ke belakang
Perhatikan posisi telapak tangan saat mendarat dan pertahankan posisi sampai menemukan titik nyaman.
Lepaskan bantuan temanmu
Gerakan kayang bisa melatih otot kaki, tangan dan perut, selain itu kayang juga bermanfaat untuk meningkatkan kelenturan tubuh, khususnya di bagian bahu, perut, dan tulang belakang.
Dengan rutin melakukan senam lantai, khususnya gerakan kayang, hal ini akan membantu kita untuk membentuk tubuh menjadi ideal.
Sikap kayang membakar cukup banyak kalori, dan membuat tubuh kita lentur. Selain itu, kayang bisa menghilangkan pegal pada pinggang dan melancarkan pernapasan.
