Bagikan :
Cara Berhenti Overthinking
Berikut ini beberapa cara berhenti overthinking atau ovt dirangkum dari laman Very Well Mind.
1. Alihkan perhatian
Jika kamu merasa terlalu banyak memikirkan suatu masalah, cobalah untuk mengalihkan perhatian sejenak.
Terkadang, otak dapat menemukan solusi ketika kamu terganggu dengan tugas lain atau bahkan saat kamu tidur.
Baca Juga: Apa Itu NPC? Sering Ada di Anime dan Game, Kini Viral di TikTok
2. Tentang pikiran negatif
Ingatkan dirimu bahwa pikiranmu bukan fakta mutlak. Cobalah untuk merestrukturisasi pemikiran negatif menjadi yang lebih positif dan realistis.
3. Tingkatkan keterampilan interpersonal
Meningkatkan keterampilan dalam berinteraksi dengan orang lain dapat membantu mengurangi kecenderungan overthinking.
4. Meditasi
Meditasi dapat membantu mengalihkan fokus pikiranmu dan menghentikan pemikiran berlebihan.
5. Latih penerimaan diri
Cobalah untuk menerima dirimu sendiri dengan lebih baik dan hindari memarahi diri atas kesalahan masa lalu.
6. Terapi profesional
Jika overthinking terus-menerus mengganggu kehidupanmu, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental yang dapat membantumu mengatasi masalah tersebut.
Baca Juga: Apa Itu Frugal Living: Arti, Manfaat, dan Tips Menerapkannya
Demikian tadi penjelasan terkait arti ovt yang merupakan singkatan bahasa Inggris dari overthink atau overthinking. Jangan lupa cek penyebab dan cara berhenti overthinking, ya!
