Bagikan :
Manfaat lari sore lainnya adalah memperkuat otot dan meningkatkan suplai oksigen ke otot-otot tubuh. Dilansir situs Fitpage, sore hingga malam hari adalah waktu terbaik untuk berlari, karena suhu inti tubuh berada pada puncaknya.
Tingginya suhu inti tubuh akan membuat otot lebih fleksibel, dan membuat kapasitas paru-paru 6% lebih baik daripada saat pagi hari (karena berkurangnya resistensi saluran nafas).
3. Mengendalikan kadar gula darah
Lari sore cocok sebagai olahraga untuk pasien diabetes. Mengapa?
Hasil penelitian terbitan Diabetologia (2018) menyatakan bahwa olahraga sore bisa memberikan manfaat yang lebih baik untuk mengontrol gula darah dibandingkan dengan olahraga pagi.
Studi ini menemukan bahwa metabolisme tubuh yang meningkat di sore hari membantu menurunkan kadar gula darah pasien diabetes tipe 2 dengan lebih baik.
Hal ini dikarenakan tubuh lebih sensitif terhadap insulin sehingga hormon ini dapat membantu memproses gula darah menjadi energi.
4. Melatih sistem pernapasan
Manfaat lari sore yang paling penting bagi tubuhmu adalah melatih sistem pernapasan. Bila kamu rutin lari sore, jantungmu jadi terbiasa memompa darah dari dan ke seluruh tubuh dengan intensitas tinggi.
Di samping itu, aktivitas lari juga membantu memaksimalkan kinerja paru-paru sehingga kamu terhindar dari risiko penyakit pernapasan.
