Bagikan :
2. Makan perlahan
Tubuh kita Membutuhkan waktu untuk mengenali rasa kenyang, makan perlahan juga dapat menekan nafsu makan sehingga kita dapat memerhatikan setiap makanan yang dikonsumsi.
Tujuannya adalah untuk membedakan antara sinyal lapar dan nafsu makan yang membuat kita seolah-olah membutuhkan makanan dalam porsi banyak. Kita akan tahu kapan waktu kenyang.
3. Sajikan makanan yang tepat
Tidak ada salahnya jika kita ikut berkontribusi dalam mempersiapkan makanan yang akan disajikan saat Lebaran di rumah.
Usahakan untuk memilih atau memprioritaskan berbagai makanan sehat yang rendah kalori. Misalnya, siapkan aneka sayuran sebagai salad atau makanan penutup seperti yogurt atau buah-buahan yang baik untuk pencernaan.
Pilih makanan berserat seperti sayur dan buah agar tubuh merasa kenyang dan menghindarkan kita makan berlebihan. Hindari makanan dan minuman manis di awal, yang biasanya membuat tubuh menginginkan lebih.
Baca Juga: 20 Ucapan Lebaran Bahasa Inggris 2024 untuk Teman dan Keluarga
4. Hindari banyak berbicara saat makan
Makan bersama adalah waktu yang tepat untuk bersilaturahmi dan ngobrol bersama keluarga atau orang yang kita cintai.
Dan situasi ini cenderung membuat kita makan lebih banyak dari biasanya. Namun untuk mencegah makan berlebihan, sebaiknya kita perlu menghindari banyak berbicara saat makan.
Selain membuat kita tidak sadar dengan apa yang kita makan, kebiasaan banyak berbicara saat kita mengunyah juga bisa membuat perut kembung.
