Sonora.ID- Penyakit jantung adalah salah satu penyakit yang sering menyebabkan kematian di seluruh dunia.

Salah satu cara terbaik untuk mengurangi risiko penyakit jantung adalah dengan menerapkan kebiasaan sehat dalam kehidupan sehari-hari.

Gaya hidup yang tidak sehat, seperti pola makan yang buruk dan kurangnya aktivitas fisik, dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.

Namun, dengan kebiasaan sehat yang tepat, risiko tersebut dapat diturunkan.

Artikel ini akan membahas beberapa kebiasaan sehat yang bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung, mulai dari diet sehat hingga olahraga yang tepat.

Baca Juga: Panduan Diet Seimbang ala Mediterania untuk Kesehatan Jantung

1. Mengonsumsi Makanan Sehat untuk Jantung

Makanan yang kita konsumsi sangat berpengaruh terhadap kesehatan jantung kita.

Diet yang sehat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan tekanan darah tinggi, dua faktor utama yang meningkatkan risiko penyakit jantung.

Makanan yang disarankan:

• Sayuran dan buah-buahan: Kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang baik untuk jantung.
• Ikan berlemak: Seperti salmon dan sarden, yang mengandung asam lemak omega-3 yang dapat menurunkan peradangan dan risiko pembekuan darah.
• Kacang-kacangan dan biji-bijian: Mengandung lemak sehat yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
• Whole grain: Mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat.

Makanan yang sebaiknya dihindari:

TERKINI

PLN EPI Gelar Khitanan Massal, Bentuk Peduli Kesehatan Anak Indonesia

18 Juli 2025 17:57 WIB

Hillsong London Gelar Konser Spektakuler dan Joyfull di PIK

18 Juli 2025 17:35 WIB

Prof. Dr. Ariawan Gunadi Dikukuhkan Sebagai Profesor Bidang Hukum Internasional Asean University International Malaysia

18 Juli 2025 17:29 WIB

Profil Andy Byron yang Viral karena Terciduk Selingkuh saat Konser Coldplay

18 Juli 2025 16:30 WIB