Bagikan :
:quality(50)/photo/2025/06/03/unnamedjpg-20250603014520.jpg)
Penulis: Aisyah Dyah Maharani
Sonora.ID - Tidur adalah salah satu kegiatan yang selalu dibutuhkan tubuh.
Aktivitas ini bukan sekadar waktu untuk beristirahat, tetapi juga proses vital yang memungkinkan tubuh memulihkan diri.
Tidur memang dapat membuat otot rileks, dan juga membuat organ tubuh beristirahat serta mengoptimalkan kinerja organ tubuh yang harus bekerja saat kita tidur.
Kendati demikian, terdapat kelebihan lain dari tidur yakni untuk menjaga kesehatan mental.
Dengan menjaga kebiasaan tidur yang sehat dan berkualitas maka juga akan membantu menjaga kestabilan emosi, mengurangi stres, hingga membantu menurunkan risiko depresi dan gangguan kecemasan.
Perlu diingat bahwa salah satu syarat membangun kebiasaan tidur yang sehat adalah dengan memenuhi kebutuhan tidur sesuai dengan usia.
Anak - anak dengan usia 6 - 12 tahun membutuhkan durasi waktu tidur selama 10 jam.
Untuk usia menjelang remaja hingga remaja yakni 12 - 18 tahun memerlukan waktu tidur selama 8 - 9 jam.
Baca Juga: Manfaat Kacang Tanah: Meningkatkan Energi dan Menjaga Kesehatan Jantung
:quality(50)/photo/2025/06/19/1000638900jpg-20250619012027.jpg)
:quality(50)/photo/2025/06/19/1000325232jpg-20250619114917.jpg)
:quality(50)/photo/2025/06/19/1000729004jpg-20250619114530.jpg)
:quality(50)/photo/2025/06/19/1000729019jpg-20250619114232.jpg)