Bagikan :
Menurutnya, banyak sekali manfaat dari teknik pernapasan 4-7-8 seperti menurunkan denyut jantung dan tekanan darah.
"Ini adalah tindakan anti-kecemasan yang sangat kuat, jauh lebih kuat daripada obat anti-kecemasan," kata dr. Andrew Weil.
Teknik ini sangat dianjurkan untuk mereka yang menderita insomnia atau gangguan tidur.
Bagi pemula, cukup lakukan 2-4 kali siklus dalam sehari selama bulan pertama.
Baca Juga: 6 Hal 'Ajaib' Akan Terjadi Jika Anda Gosokan Bawang Merah Pada Kulit
Setelah terbiasa, lakukan dengan meningkatkan kegiatan ini menjadi 8 kali siklus napas.
Ini adalah angka maksimum bagi teknik ini.
Kunci untuk melakukan teknik pernapasan ini adalah menahan napas dan nyaman.
Selain bisa membuat tidur menjadi lebih nyenyak, cara ini juga bisa membuat tubuh menjadi rileks dan bebas dari stres.
Artikel ini telah tayang di Tribun Jual Beli dengan judul Sentuhkan Ujung Lidah ke Langit-langit Mulut Sambil Bernafas, Ini Manfaat yang Akan Anda Dapatkan.
