Apa Itu Stres Mata? Patut Kenali Gejala dan Cara Mencegahnya (
Freepik.com)
Gejalastres mata ini biasanya ditandai dengan mata yang terasa lelah dan kering, nyeri, mata berair, dan gatal.
Bahkan ketika stres mata ini sudah terjadi dan masih terus dipaksakan untuk bekerja, penglihatan akan mulai berbayang dan menjadi buram.
Cara mencegah stres mata adalah dengan melakukan relaksasi mata yaitu dengan tidak memaksakan mata bekerja dalam waktu yang sangat lama di depan layar gadget.
Atur jarak yang ideal dan nyaman antara mata dengan gadget yang Anda pakai, minimal 60 centimeter.
Istirahatkan mata. Biasanya hal ini dilakukan dengan teori 20, 20, 15. 20 menit Anda menatap layar, istirahatkan mata Anda dengan meliat objek yang jauh selama 20 detik. Lakukan hal itu berulang, kemudian istirahatkan mata salama 15 menit setelah bekerja di depan gadget selama 2 jam.
Atur pencahayaan. Cahaya dari gadget jauh lebih terang dari pada cahaya ruangan, maka pastikan ruangan sudah memiliki pencahayaan yang cukup.
Jika Anda membutuhkan bantuan dari kacamata atau lensa kontak, pilihlah untuk menggunakan kacamata daripada lensa kontak. Karena penggunaan lensa kontak yang terlalu sering dan lama bisa memperbesar potensi stres mata.
