Sonora.ID - Kepercayaan diri didefinisikan sebagai perasaan percaya pada kemampuan, kualitas, dan penilaian seseorang. Kepercayaan diri penting untuk kesehatan dan kesejahteraan psikologis.

Namun, tak sedikit orang yang merasa kurang percaya diri karena berbagai alasan. Tentu saja hal itu bisa merugikan diri sendiri jika dibiarkan terus menerus.

Melansir Very Well Mind, berikut adalah cara membangun rasa percaya diri:

1. Berhenti membandingkan diri dengan orang lain

Apakah kamu membandingkan penampilanmu dengan teman-teman di Instagram atau kamu sering membandingkan gajimu dengan pendapatan temanmu?

Baca Juga: Penyebab Tak Percaya Diri, Ini Bahaya Terlalu Percaya pada Ramalan

Faktanya, sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam Personality and Individual Differences menemukan hubungan langsung antara rasa iri dan perasaan Anda tentang diri sendiri.

Para peneliti menemukan bahwa orang yang membandingkan diri mereka dengan orang lain mengalami rasa iri. Dan semakin banyak kecemburuan yang mereka alami, semakin buruk perasaan mereka tentang diri mereka sendiri.

2. Kelilingi diri kamu dengan orang-orang sukses

Orang-orang yang menghabiskan waktu denganmu mempengaruhi pikiran dan sikap tentang dirimu lebih dari yang kamu pikirkan.

Jika kamu merasa buruk tentang diri sendiri setelah bergaul dengan orang tertentu, mungkin ini saatnya untuk mengucapkan selamat tinggal.

Kelilingi dirimu dengan orang-orang yang mencintaimu dan menginginkan yang terbaik untuk dirimu.

3. Self love

Sulit untuk merasa baik tentang diri sendiri jika kamu tidak merawat tubuhmu. Di sisi lain, jika kamu mempraktikkan perawatan diri, kamu tahu bahwa kamu melakukan sesuatu yang positif untuk pikiran, tubuh, dan jiwa, dan kamu secara alami akan merasa lebih percaya diri.

Baca Juga: Jadi Kunci Sukses, Ini 7 Tips dan Cara Membangun Kepercayaan Diri

4. Bersikap baik kepada diri sendiri

Self-compassion melibatkan memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan ketika kamu membuat kesalahan, gagal, atau mengalami kemunduran.

Ini adalah cara berhubungan dengan diri sendiri yang memungkinkan kamu menjadi lebih fleksibel secara emosional dan lebih mampu menavigasi emosi yang menantang, dan meningkatkan hubunganmu dengan diri sendiri dan orang lain.

Para peneliti telah menghubungkan kemampuan untuk berhubungan dengan diri kita sendiri dengan cara yang penuh kasih dengan kepercayaan diri.

5. Berlatih Self-Talk Positif

Menggunakan self-talk yang optimis dapat membantumu menumbuhkan rasa sayang diri, mengatasi keraguan diri, dan menghadapi tantangan baru.

Di sisi lain, self-talk negatif dapat membatasi kemampuanmu dan mengurangi kepercayaan dirimu dengan meyakinkan alam bawah sadar bahwa kamu "tidak dapat mengatasinya" atau bahwa ada sesuatu yang "terlalu sulit" dan Anda "bahkan tidak boleh mencoba".