Sonora.ID - Sangat disayangkan bahwa masih banyak masyarakat Indonesia yang menyepelekan kesehatan mental dan merasa bahwa batin tidak perlu dijaga.

Padahal, kesehatan mental serta batin yang sehat menjadi dua aspek penting yang mampu membuat seseorang berdiri tegak dan kokoh dalam menghadapi permasalahan hidup.

Kesehatan mental yang rusak serta batin yang tertekan bahkan memiliki dampak negatif yang sangat buruk, salah satunya hilang akal sampai keinginan untuk mengakhiri hidup.

Oleh sebab itu, kamu harus mulai menyayangi diri sendiri dengan melakukan 4 cara menjaga kesehatan mental berikut ini yang dilansir dari kompas.com agar batin tetap sehat!

1. Konsumsi Makanan Sehat

Siapa yang menyangka bahwa mengonsumsi makanan sehat menjadi cara menjaga kesehatan mental paling mudah.

Baca Juga: Stabil, Stres, atau Depresi? Coba Cek Kondisi Mentalmu Sekarang Melalui Tes di Link Berikut Ini!

Ini disebabkan oleh makanan sehat yang dapat mempengaruhi produksi hormon baik dalam tubuh, sehingga seseorang akan terhindar dari rasa cemas dan akan selalu rileks.

Buah-buahan serta sayuran menjadi pilihan yang tepat untuk dikonsumsi setiap harinya. Selain itu, kamu juga harus mengurangi konsumsi alkohol dan kafein agar rasa cemas dapat teratasi dengan mudah.

Dengan begitu, kesehatan mental akan terjaga dan kamu bisa menjadi pribadi yang lebih produktif serta bahagia.

2. Tidur dengan Nyenyak

Seperti yang sudah diketahui secara umum bahwa kekurangan tidur akan membuat seseorang merasa lebih lelah, baik secara mental ataupun pikiran.

Penelitian sudah membuktikan bahwa seseorang yang tidur kurang 6 jam dalam sehari lebih sering mengalami tekanan mental.

Oleh sebab itu, tidur dengan nyenyak menjadi cara menjaga kesehatan mental yang wajib kamu lakukan setiap harinya.

Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, kamu harus menghindari konsumsi kafein di sore hari dan merapikan kamar agar tubuh merasa lebih nyaman dengan kondisi ruang tidur.

3. Rutin Olahraga

Berikutnya, rutin olahraga pun menjadi cara menjaga kesehatan mental yang bisa kamu lakukan sehari-hari.

Baca Juga: 5 Negara Paling Depresi di Dunia, Indonesia Termasuk Gak Ya?

Kegiatan ini mampu membuat tubuh lebih rileks, sehingga jauh dari tekanan mental yang membuat batin tersiksa.

Selain itu, olahraga juga bisa mengangkat stres dan membuat tidur menjadi lebih nyenyak di malam hari.

4. Mengurangi Media Sosial

Media sosial kerap kali menjadi sumber penyakit hati yang membuat kesehatan mental terganggu.

Maka dari itu, kamu harus mengurangi media sosial untuk bisa menjaga kesehatan mental agar tetap stabil.

Hal ini memang tidak mudah untuk dilakukan, tetapi kamu bisa mencobanya dengan menaruh gadget di luar saat malam hari dan mematikan notifikasinya.

Lakukan secara rutin sampai kamu bisa merasa bebas dan ketergantungan dengan kehadiran gadget.