Sonora.ID - Salah satu menu makanan yang akan di pilih untuk mengantikan nasi adalah mengkonsumsi roti putih atau roti tawar.
Roti tawar dipilih lantaran rasanya yang khas nan cukup simple di sajikan. Namun taukah Anda bahwa mengkonsumsi roti putih secara berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Sebab dalam sepotong roti putih mengandung lebih banyak karbohidrat dibandingkan dengan sepotong roti gandum.
Baca Juga: Bukan Obat Diet, Ini Bahaya Terus Menerus Konsumsi Teh Jati China Menurut Ahli Gizi
Efek Mengkonsumsi Roti Putih Jangka Panjang
Saat dikonsumsi berlebihan, roti putih bisa memicu berbagai gangguan pada tubuh. Berikut efek samping roti putih:
- Meningkatkan insulin
Roti putih tinggi karbohidrat, di mana dalam satu potong mengandung sekitar 13 gram karbohidrat. Saat mengonsumsi karbohidrat, tubuh akan memecahnya menjadi glukosa yang menyebabkan kenaikan kadar gula.
Naiknya kadar gula yang berlebihan justru memicu rasa lapar yang tinggi.
Pada akhrinya nafsu makan semakin tak terkendali yang berefek negatif pada berat badan. Asupan karbohidrat yang tinggi juga bisa meningkatkan risiko diabetes tipe2 dan sindrom metabolik.