Sonora.ID - Bagi sebagian orang, memulai hari dengan ragam aktivitas yang konsisten memang merepotkan. Seperti bangun pagi, olahraga, melakukan to do list yang sudah disiapkan, dan sebagainya. Namun ternyata hal ini bisa dibilang sepadan untuk menjadikan hidup lebih baik lagi.
Menurut riset memaksimalkan rutinitas dari pagi sangat dapat meningkatkan kemampuan kita untuk mengambil tindakan. Bahkan, ragam aktivitas yang konsisten juga dapat mengubah seluruh hidup kita di hari itu.
Berikut rutinitas yang bisa kita lakukan untuk hidup yang lebih baik:
1. Tidur yang cukup
Agar Anda dapat memulai rutinitas pagi dengan baik adalah dengan tidur yang cukup. Menurut CDC, orang dewasa berumur 18-60 tahun setidaknya harus mendapatkan tidur malam selama tujuh jam.
Untuk dapat bangun pagi, Anda pun harus tidur lebih awal guna mendapatkan tidur malam selama tujuh jam. Dan selesaikan semua tugas sebelum tidur.
Berikut beberapa kebiasaan baik sebelum tidur, misalnya:
• Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya
• Jernihkan pikiran sebelum tidur dengan meditasi atau menulis hal yang akan dikerjakan esok hari.
• Jaga agar kamar tetap dingin
• Matikan semua gadget dan perangkat elektronik yang dapat menghambat waktu tidur.
Baca Juga: Hai Capek, ya? Ini 5 Alasan Mengapa Hidup Kamu Begitu Sulit Dijalani
2. Olahraga