Sonora.ID - Ibadah puasa Ramadan memiliki banyak manfaat bila dilakukan dengan benar.
Dalam hal ini, organ pencernaan merupakan bagian tubuh yang paling banyak berdampak ketika puasa.
Namun sayangnya, pengetahuan masyarakat terkati kesehatan pencernaan selama puasa seringkali disepelekan.
Padahal, keluhan pada saluran pencernaan ketika berpuasa seringkali ditemukan. Contohnya, mual dan perut kembung.
Lantas, bagaimana cara menjaga organ pencernaan saat puasa?
Baca Juga: 7 Kreasi Es Buah Ternikmat! Paling Seger Diminum Saat Buka Puasa
Cara menjaga organ pencernaan saat puasa
Melansir dari laman Chicago Tribune, berikut cara menjaga organ pencernaan saat sedang puasa.
- Konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan
- Makan diet "mono" dari satu makanan (misalnya buah atau bubur nasi)
- Mengkonsumsi kaldu tulang dan sayuran yang kaya mineral
- Minum smoothie hijau
- Minum hanya sayuran segar/jus buah
- Makan salad secara eksklusif
- Makan kichadi (hidangan nasi/sayuran tradisional India yang penuh dengan bumbu dan rempah-rempah penyembuh)
- Makan malam lebih awal dan menahan diri dari makanan selama 16 jam sebelum sarapan.
Mungkin, puasa tampak berlebihan atau menakutkan.
Namun, bila dijalankan dengan baik minimal satu hari dalam seminggu dan mempraktikkan salah satu tips di atas, maka Kamu akan terbiasa dengan praktik penyembuhan ini.