Sonora.ID - Salah satu gerakan olahraga yang terbilang gerakan yang cukup rumit dan susah, padahal memiliki segudang manfaat adalah handstand.
Gerakan yang satu ini menjadi bagian dalam pelajaran olahraga ketika duduk di bangku sekolah, meski demikian memang tidak semua orang bisa melakukan gerakan yang satu ini.
Seperti namanya, handstand adalah gerakan berdiri secara terbalik yang bertumpu dengan menggunakan dua tangan, pose ini bermanfaat untuk melatih keseimbangan tubuh dan menjadi salah satu gerakan yang menantang.
Banyak orang yang tertantang untuk melakukannya, berikut ini adalah cara melakukan handstand.
- Berdiri tegak dengan kaki rapat, kedua tangan lurus ke atas
- Langkahkan satu kaki ke depan, bungkukkan badan ke depan, dan letakkan kedua telapak tangan di matras
- Ayunkan kaki ke atas diikuti kaki satunya dan rapatkan sehingga membentuk garis vertikal antara lengan, badan, dan kedua kaki yang lurus ke atas
- Pertahankan sikap tersebut beberapa saat dengan menjaga keseimbangan
- Turunkan kembali kedua kaki ke lantai satu per satu dan kembali ke posisi awal
Baca Juga: Lirik Lagu 'Handstand' milik French Montana featuring Doja Cat
Gerakan yang terbilang menantang dan sulit dilakukan ini memiliki segudang manfaat. Berikut ini adalah 10 manfaat handstand.
1. Detoks tubuh
Posisi ini merangsang sistem limfatik yang membantu menghilangkan racun dari tubuh dan membantu mengeluarkan produk limbah dari darah.
2. Tingkatkan fokus
Posisi ini meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan fungsi mental hingga fokus. Posisi tersebut juga membantu mengurangi rasa takut dan khawatir.