Sonora.ID - Beberapa orang pasti menginginkan tidur dengan nyenyak tanpa ada gangguan. Mungkin kebanyakan orang pernah mengalami seperti mimpi terjatuh saat tidur?
Biasanya mimpi terjatuh bisa membuat kita bangun dari tidur dengan keadaan kaget dan tersentak. Hal itu disebut dengan hypnic jerk saat tidur.
Lalu apa sih hypnic jerk itu? Apakah hal tersebut berbahaya untuk tubuh?
Hypnic jerk merupakan kondisi tubuh tiba- tiba mengalami kejang singkat saat tidur. Kejang tersebut cukup kuat sehingga ketika mengalaminya bisa terbangun dengan kaget, tersentak dan merasa seperti akan jatuh. Hal tersebut bisa terasa di seluruh tubuh dan terjadi sebagai dampak kontraksi otot.
Biasanya, hypnic jerk ini terjadi saat tubuh sedang stress, gelisah, kelelahan atau terlalu banyak mengonsumsi kafein dan alkohol. Kadang hypnic jerk ini juga terjadi selama periode transisi antara bangun dan tidur.
Baca Juga: Sering Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur, Ini 5 Manfaatnya!
Bahkan hypnic jerk bisa menimbulkan sensasi lain, seperti, berkeringat, detak jantung cepat, nafas terengah-engah, dan flash sensorik. Sampai saat ini belum diketahui penyebabkan hypnick jerk.
Pada dasarnya, gejala hypnic jerk ini bisa hilang dengan sendirinya tanpa pengobatan khusus. Namun jika terjadi terus-menerus dapat berdampak pada kualitas tidur kita. Lebih baik, mulailah menerapkan pola hidup sehat.
Berikut ini sedikit cara agar tidur nyenyak tanpa adanya gangguan hypnic jerk, antara lain:
- Kurangi konsumsi kafein saat sore dan malam hari
Banyak dari kita pasti merasa lelah saat pulang kerja atau ingin lembur saat kerja, biasanya kita mengonsumsi kopi atau teh agar segar kembali, namun jika berlebihan juga bisa menyebabkan terjadinya hypnic jerk. Usahakan mengganti mengonsumsi kafein dengan minum air putih.