Sonora.ID – Kayang adalah salah satu gerakan dari senam lantai (floor exercise) tanpa bantuan alat.
Meski terlihat mudah, dibutuhkan keahlian dan latihan khusus dalam melakukan gerakan ini agar tidak terjadi kesalahan sehingga menimbulkan cedera.
Gerkan kayang mampu melatih kekuatan otot perut, kaki, bahu, tangan dan pinggang.
Biasanya orang yang mampu melakukan gerakan ini mempunyai tubuh yang prima dan kelenturan tubuh yang sangat baik.
Salah satu cara melakukan gerakan kayang adalah dengan menjalani latihan gerakan-gerakan lain untuk mempersiapkan tubuh.
Baca Juga: Pengertian dan Manfaat Lari Jarak Pendek, Beserta Cara Melakukannya
Adapun manfaat dari gerakan kayang adalah untuk meningkatkan kelentukan bahu, bukan kelentukan pinggang.
Selain itu, mampu melancarkan pernapasan dan menghilangkan pegal pada pinggang.
Terdapat beberapa cara melakukan gerakan kayang dengan mudah dan nggak perlu takut cedera.
Cara Melakukan Gerakan Kayang
Bagi pemula, bisa mengikuti teknik berikut ini agar bisa memperoleh manfaat kayang: