Sonora.ID - Pada dasarnya buang air besar (BAB) menjadi hal yang rutin dilakukan setiap harinya. Hal yang alami ini memang sebaiknya tidak tahan jika memang sudah ingin dilakukan, karena menahannya bisa memberikan dampak kesehatan.
Di sisi lain, agaknya setiap orang pernah menahan BAB dalam kondisi tertentu yang genting atau tidak memungkinkan.
Menahan BAB tetap bisa dilakukan dengan sehat, tetapi hal ini tidak disarankan untuk dilakukan setiap saat.
Berikut ini adalah 5 cara menahan BAB yang sehat, untuk situasi genting.
1. Hindari makanan tinggi serat
Ketika kamu dalam perjalanan jauh dan tidak memungkinkan BAB, maka lebih baik kamu hindari makan makanan tinggi serat.
Cara menahan bab yang satu ini dianggap lebih ampuh ketika kamu sedang berada di luar rumah dan kesulitan mencari toilet.
2. Meremas bokong
Secara otomatis, cara menahan BAB adalah dengan mengontrol otot-otot yang ada pada anus, sehingga membantu menghentikan jalan atau pelepasan tinja dan mengendurkan pergerakan usus.
Baca Juga: 6 Makanan Penyebab BAB Berdarah, Jangan Sampai Kamu Alami Ini