Sonora.ID – Berikut ini cara mengatasi perut kembung saat hamil. Simak artikel lengkapnya berikut ini.
Perut kembung menjadi salah satu keluhan yang sering muncul pada saat kehamilan. Biasanya, masalah buang air kecil atau sembelit kerap terjadi karena adanya peningkatan hormon progesteron yang mempengaruhi relaksasi otot, sehingga kerja usus menjadi kurang efisien.
Bahkan, biasanya perut kembung disertai dengan mual sehingga bisa menganggu aktivitas sehari-hari.
Sebelum mengonsumsi obat-obatan, ada baiknya ibu hamil melakukan cara-cara berikut ini yang terbilang efektif dalam mengatasi perut kembung saat hamil. Yuk simak:
1. Perbanyak minum air putih
Cara mengatasi perut kembung saat hamil bisa dilakukan dengan memperbanyak minum air putih. Hal ini bertujuan menjaga segala sesuatunya bergerak melalui sistem pencernaan dalam tubuh.
Dianjurkan konsumsi air putih setidaknya 8-10 gelas air per hari. Selain itu, hindari kafein dan jangan sekali-kali minum alkohol.
2. Konsumsi makanan berserat
Untuk mengatasi perut kembung saat hamil sebaiknya untuk mengonsumsi makanan berserat.
Konsumsi secara rutin sayuran hijau, biji-bijian, dan buah-buahan. Dengan mengonsumsi makanan berserat pencernaan pun menjadi lancar.