Sonora.ID - Setelah mengandung dan melahirkan, tugas selanjutnya dari seorang ibu adalah menyusui atau yang belakangan ini disebut sebagai mengASIhi. Fase ini adalah fase yang penting bagi pertumbuhan dan perkembangan anak.
Di usia awal bayi, satu-satunya sumber nutrisi adalah dari ASI yang ibu, maka penting bagi ibu untuk mengusahakan agar ASI yang diberikan untuk anak berkualitas baik dan bisa mendukung perkembangan anak lebih maksimal.
Di sisi lain, sang ibu juga perlu memikirkan asupan gizi untuk dirinya agar tetap sehat dan dapat menyusui anak sesuai kebutuhan.
Untuk itu, perlu asupan vitamin untuk ibu menyusui. Berikut ini adalah 11 rekomendasi vitamin untuk ibu menyusui beserta kandungan-kandungan baik di dalamnya.
1, Vitamin B3 atau Niacin
Niacin juga membantu produksi berbagai kelenjar, seperti kelenjar adrenal, dan hormon terkait stres lainnya di dalam tubuh.
Makanan dengan kandungan vitamin B3 yang paling banyak ditemukan pada jeroan hati, dada ayam, ikan tuna, salmon, ikan teri, dan daging sapi.
2. Vitamin A
Mengutip Harvard Health Publishing, vitamin A bahkan mampu menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh, yang pada gilirannya memberikan perlindungan terhadap beberapa penyakit yang mungkin dialami bayi.
Baca Juga: 11 Rekomendasi Vitamin D untuk Anak, Aman Dikonsumsi