Sonora.ID – Siapa yang tidak suka makanan atau minuman yang manis?
Kue, biskuit, sirup, permen, es krim dan cokelat merupakan jenis camilan yang disukai semua golongan mulai dari anak-anak hingga orang dewasa.
Sebenarnya, gula merupakan salah satu zat yang penting untuk tubuh. Ketika gula masuk ke dalam darah, gula diubah menjadi glukosa yang diserap oleh sel-sel tubuh dan menghasilkan energi.
Namun, untuk kamu pencinta makanan manis juga harus waspada, karena konsumsi gula berlebihan ternyata berisiko memberikan dampak buruk bagi kesehatan, lho.
Lantas, berapa batas konsumi gula per hari yang aman untuk kesehatan?
Baca Juga: 10 Manfaat Jogging Pagi dan Sore Hari untuk Kesehatan Jiwa dan Raga!
Melansir dari laman Healthline, batas konsumsi gula per hari yang aman dikonsumsi umumnya bergantung pada total asupan kalori, tingkat aktivitas, dan faktor lainnya.
Dikutip dari laman resmi Kementerian Kesehatan, rekomendasi batas konsumsi gula per hari per orang adalah 10% dari total energi (200 kkal).
Jumlah tersebut setara dengan gula 4 sendok makan /orang /hari (50 gram/orang/hari).
Sementara menurut American Heart Association (Asosiasi Jantung Amerika), batas konsumsi gula per hari untuk perempuan dewasa sebaiknya maksimal 6 sendok teh atau 100 kalori saja.
Dikutip dari Heart.org, untuk batas konsumsi gula per hari untuk seorang laki-laki dewasa sebaiknya tidak lebih dari 150 kalori gula tambahan, atau sekitar 9 sendok teh gula.