Sonora.ID – Kamu mungkin serang merasakan ketegangan di bagian leher dan bahu karena cenderung merasa stres atau cemas. Seiring waktu, hal ini bisa menyebabkan nyeri kronis dan masalah kesehatan lainnya.
Untungnya, ketegangan otot di leher dan bahu ini bisa diatasi dengan melakukan peregangan otot dengan yoga, relaksasi, dan metode manajemen stres yang baik.
Berikut ini adalah beberapa teknik sederhana yang bisa kamu gunakan untuk membantu melepaskan ketegangan di leher dan bahumu seperti yang dilansir dari laman Healthline.
Baca Juga: Cara Push Up yang Benar, Bagian dari Latihan Kebugaran Jasmani
Bagaimana stress bisa menyebabkan tegang di leher dan bahu?
Ketika kamu mengalami peristiwa yang membuat stres dan cemas, ototmu akan berkontraksi dan terkadang dengan kuat.
Ini adalah refleks yang dikenal sebagai respons stres. Itu adalah cara tubuh untuk bersiap menghadapi ancaman fisik yang akan dirasakan yang harusnya kamu lawan atau hindari.
Bersamaan dengan ketegangan otot, kamu mungkin juga akan memperhatikan gejala fisik lainnya saat kamu merasa stres atau cemas, seperti:
- Detak jantung yang cepat
- Pernapasan yang cepat dan dangkal
- Kulit dingin
- Berkeringat
Menurut American Psychological Association (APA), otot dan organ lain mungkin hanya akan rileks kembali setelah ancaman yang dirasakan telah berlalu.
Menurut APA, ketegangan otot yang sedang berlangsung di leher dan bahu dapat menyebabkan masalah yang lebih serius seperti nyeri punggung dan bahu, nyeri tubuh, serta sakit kepala migrain dan tegang.