Sonora.ID - Perubahan suasana hati dapat terjadi karena berbagai faktor, seperti kurang tidur, stres, haid, hingga gangguan mental.
Perubahan mood pada diri seseorang adalah kondisi normal terutama saat mengalami stres dan perubahan kondisi. Jika tidak berkaitan dengan kesehatan, makanan dapat menjadi salah satu cara memperbaiki suasana hati.
Beberapa makanan ini dapat mempengaruhi mood secara positif karena mengandung zat-zat kimia atau nutrisi tertentu yang dapat merangsang pelepasan hormon baik dalam tubuh.
1. Cokelat hitam
Cokelat hitam merupakan salah satu makanan mood booster. Cokelat mengandung gula yang menjadi sumber bahan bakar otak serta senyawa feniletilamin yang dapat meningkatkan produksi endorfin dan dopamin di otak.
Endorfin dan dopamin dapat membuat seseorang merasa senang dan merelaksasi tubuh.
Baca Juga: 7 Manfaat Jantung Pisang, Tingkatkan Mood hingga Turunkan Berat Badan
2. Telur dan kacang
Telur dan kacang-kacangan merupakan sumber protein yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin di otak.
Hormon serotonin dapat meredakan stres dan meningkatkan mood. Jenis kacang yang membantu menurunkan tingkat stres ialah kacang polong, buncis, kacang lentil, dan kacang almond.