Sonora.ID - Makan lebih sedikit terkadang diperlukan, baik untuk alasan kesehatan, penurunan berat badan, atau situasi lainnya.
Namun, makan lebih sedikit bukan berarti harus lapar atau tidak kenyang. Ada beberapa cara untuk membantu Anda merasa kenyang meski hanya makan sedikit.
1. Pilih makanan yang berkualitas
Pilih makanan yang kaya nutrisi dan serat. Makanan kaya serat seperti sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Hindari makanan yang tinggi kalori kosong, seperti makanan cepat saji atau makanan olahan.
Baca Juga: 6 Resep Jus Diet Detox yang Mudah, Enak, Segar, dan Menyehatkan
2. Minum air putih yang cukup
Minum air putih sebelum makan dapat membantu rasa kenyang. Terkadang rasa haus bisa disalahartikan dengan rasa lapar. Pastikan Anda tetap terhidrasi sepanjang hari.
3. Memperhatikan porsi makan
Porsi makan sangatlah penting. Jika Anda makan lebih sedikit, pastikan porsinya sesuai dengan kebutuhan Anda. Mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak, meski dalam jumlah sedikit, akan membuat Anda lebih cepat lapar.