Sonora.ID - Mendengarkan musik sebelum tidur memiliki beragam manfaat, lho! Simak ulasannya dalam artikel berikut ini.
Musik telah lama dikenal untuk membantu menenangkan pikiran, menenangkan rasa cemas, dan membuatmu menjadi tidur lebih cepat.
Bisakah itu bekerja sebagai bantuan tidur alami?
Pernahkah kamu berpikir bahwa mungkin ada logika dan alasan yang masuk akal di balik lagu pengantar tidur? Ternyata, hal itu tidak hanya berlaku untuk bayi.
Dalam artikel ini, kita akan melihat bagaimana musik dapat membantumu tidur lebih nyenyak, genre apa yang terbaik untuk didengarkan sebelum tidur, dan manfaat kesehatan lain yang terkait dengan mendengarkan musik.
Baca Juga: Kenapa Tidak Boleh Tidur Sore? Ini Dampaknya Bagi Kesehatan
Melansir dari Sleep Advisor, para peneliti telah menemukan bahwa melodi yang memiliki 60 ketukan per menit memungkinkan pikiran untuk melakukan sinkronisasi dengan ketukan tersebut.
Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan gelombang otak alfa, yang mereka katakan hadir ketika kita berada di 'stasiun relaksasi alam sadar'.
Mereka menambahkan bahwa untuk memudahkan tidur, seseorang mungkin perlu mendengarkan musik setidaknya selama 45 menit.
Mereka juga menemukan genre dan instrumen musik mana yang paling berhasil mengurangi stres dan mendorong relaksasi. Mereka termasuk penduduk asli Amerika, Celtic, instrumen senar India, drum, dan seruling.