Bagikan :
Sonora.ID - Osteoarthritis adalah penyakit atau keluhan nyeri yang dirasakan pada tulang rawan akibat menipisnya tulang rawan tersebut, sehingga tidak adanya bantalan antar tulang.
Dr. Susanti dari Medical Center Kompas Gramedia menjelaskan bahwa berdasarkan statistik, keluhan ini lebih banyak diderita oleh perempuan, namun memang belum ada penjelasan resmi secara ilmiah tentang data tersebut.
Meski demikian, masih ada cara yang bisa dilakukan bagi semua orang khususnya perempuan untuk terhindar dari penyakit yang disebut OA ini.
Baca Juga: Aktivitas Penuh Sepanjang Hari, Amankah Berolahraga Di Malam Hari?
Menjaga berat badan
Penipisan pada tulang rawan bisa terjadi karena berat badan berlebih, hal ini disebabkan karena beratnya tumpuan yang harus ditanggung oleh tulang rawan, khusunya bagian pinggang dan kaki.
Dr. Susanti menjelaskan bahwa cara utama untuk terhindar dari penyakit ini adalah dengan memiliki gaya hidup yang sehat, perbanyak aktivitas fisik, dan menjaga pola makan.
“Menjalankan pola hidup yang sehat. Jangan sampai berat badan berlebih, atau kegemukan. Dengan cara jaga asupan makan agar tidak berlebihan, dan jaga pengeluaran kalori, jadi harus aktif bergerak. Kalau bisa jalan kaki, ya jalan kaki, naik turun tangga, dan berolahraga jangan lupa,” jelas dr. Susanti.
Baca Juga: Mengerjakan Pekerjaan Rumah Tangga Bukan Bagian dari Olahraga
Olahraga yang tepat
Melakukan olahraga adalah cara kedua yang harus dilakukan untuk terhindar dari Osteoarthritis. Namun, tidak semua olahraga dapat mengurangi kemungkinan Osteoarthritis, ada juga olahraga yang justru akan menimbulkan OA.
Maka, harus jeli dalam memilih olahraga yang tepat. Dr. Susanti menyarankan untuk melakukan olahraga yang sifatnya low impact.
Baca Juga: Sering Gagal Dalam Berbisnis ? Ikuti Cara Pakar Atasi Perang Harga
“Olahraga yang disarankan adalah olahraga yang low impact. Sebenarnya olahraga yang high impact boleh dilakukan oleh orang yang tidak ada keluhan apa-apa, namun tetap harus diimbangi dengan olahraga yang low impact. Karena pada olahraga high impact pasti terjadi benturan antara tulang dengan tulang, sehingga kemungkinan terjadinya penipisan akan meningkat,” tambah dr. Susanti.
Dr. Susanti juga menjelaskan bahwa pemilihan sepatu dalam melakukan olahraga juga penting. Pilih sepatu yang dapat meredam gerakan, dan disesuaikan dengan jenis olahraganya.
Dua hal inilah yang bisa dilakukan agar terhindari dari Osteoarthritis, khususnya bagi perempuan.
Baca Juga: BTS Buka Akun Official Tik Tok, Army Ramai Mengunduh Apikasi Tesebut
