Bagikan :
Lalu bagaimana mencegah keluhan ini agar tidak terjadi? Anda tentunya tidak perlu keluar dari pekerjaan Anda.
Langkah awal yang bisa dilakukan adalah mengurangi pantulan cahaya dari layar menuju mata Anda. Hal ini dilakukan untuk mengurangi efek atau radiasi dari layar gadget.
Kemudian, jangan lupa untuk memberikan waktu istirahat untuk mata dengan aturan 20-20-20. Artinya setelah melihat layar selama 20 menit, lihatlah objek yang jauhnya 20 kaki selama 20 detik. Cara ini bisa memberikan istirahat atau perenggangan pada mata.
Selain itu, berkediplah, karena berkedip bisa menjaga agar mata tetap lembab.
Baca Juga: Sukses di Usia Muda, Ini 3 Menteri Termuda Kabinet Indonesia Maju
Posisi monitor juga harus diperhatikan lagi, yaitu berjarak sekitar 50 – 70 cm dari wajah. Posisi ini akan menjaga leher dan mata agar tidak tegang.
Selain memperhatikan hal tersebut, kesehatan mata juga harus dijaga dengan mengonsumsi makanan tertentu yang dapat mencegah keluhan pada mata.
Sayuran hijau adalah salah satunya, karena sayuran hijan mengandung lutein dan zeaxanthin. Keduanya memiliki sifat antioksidan yang dapat menurunkan risiko keluhan mata seperti katarak.
Makanan lain yang baik untuk dikonsumsi adalah buah sitrus, buah berry, biji-bijian, kacang-kacangan, gandum, dan ikan.
Baca Juga: Catat! 3 Posisi Berhubungan Intim yang Dapat Percepat Proses Kehamilan
