Bagikan :
Sonora.ID – Seringkali kita merasa mengantuk ketika sehabis makan dan perut kita kenyang. Apa yang menyebabkan hal ini bisa terjadi?
Dilansir dari Kompas.com, Konsultan Metabolik Endokrin Dr. dr. Fatimah Eliana, SpPD, KEMD, FINASIM menjelaskan, kebanyakan makanan yang kita makan akan masuk dan diproses oleh organ pencernaan.
Ketika kita makan terlalu banyak, pencernaan akan dipaksa untuk bekerja lebih aktif.
Baca Juga: Penjelasan Mengapa Kita Makan Lebih Banyak Saat Bersama Orang Lain
"Organ yang paling aktif organ pencernaan, sehingga jantung, otak sedikit kekurangan oksigen. Oleh karena itu kita mengantuk," kata Eliana dalam diskusi bertajuk "Gerakan Lawan Diabetes Bersama Dia" di Lotte Shopping Avenue, Kuningan, Jakarta Selatan, Rabu (13/11/2019).
Menurut David Levitsky, profesor nutrisi dan psikologi di Universitas Cornell, rasa kantuk yang menyerang setelah makan terjadi karena perubahan pada sirkulasi tubuh.
Saat makanan masuk ke lambung dan mengaktifkan saluran cerna, aliran darah akan lebih banyak yang menuju lambung dan saluran cerna.
Baca Juga: Hati-Hati, Makan Buah di Malam Hari Bisa Bikin Berat Badan Bertambah
"Saat aliran darah ke otak berkurang, kita menjadi lelah dan juga ngantuk," kata Levitsky.
Perubahan sirkulasi darah itu terjadi karena proses makan akan mengaktifkan sistem saraf parasismpatik, bagian dari saraf pusat yang memicu pencernaan dan penyerapan makanan.
Meningkatkan aktivitas usus juga membuat tubuh menghembat energi sehingga detak jantung melambat, sehingga tubuh dapat mengambil nutrisi dari makanan..
Oleh sebab itu, usahakan untuk tidak mengonsumsi karbohidrat terlalu banyak dan usahakan untuk bergerak aktif setelah makan.
Baca Juga: Mitos atau Fakta, Makan Malam Bisa Bikin Gendut? Ini Kata Dokter
Tidak perlu berolahraga terlalu berat, hal ini bisa diakali dengan mencari tempat makan yang agak jauh dari lokasi kerja atau sekolah, sehingga setelah makan, Anda perlu untuk jalan kaki.
"Paling bagus setelah makan jalan dulu, supaya karbohidrat yang kita makan sampai ke otot, lemak, dan otak. Sehingga sel otot dan sel lemak tidak kekurangan oksigen," katanya.
Fenomena rasa mengantuk setelah makan ini biasa disebut dengan istilah postprandial somnolence atau "food coma".
Baca Juga: Hati-Hati! Sering Makan Ayam Berisiko Tinggi Kena Penyakit Kanker
Selain karena makan terlalu banyak, konsumsi makanan padat juga lebih berdampak dibandingkan dengan mengonsumsi makanan yang sifatnya cair.
Makanan padat dan cair merangsang bagian berbeda pada lambung, sehingga sinyal yang dikirimkan ke otak akan berbeda.
