Bagikan :
Lalu, ada latihan bernapas dalam air. Anda akan menenggelamkan sebagian atau seluruh tubuh dalam air lalu bernapas dalam-dalam, baik di atas permukaan atau dengan bantuan snorkel.
Teknik lain adalah gabungan 20 napas. Anda akan diminta bernapas sebanyak 20 kali, terdiri dari empat set napas pendek dan satu napas dalam-dalam.
Ada beberapa jenis latihan pernapasan, tiga di antaranya adalah holotropic, rebirthing, dan clarity.
Holotropic, bertujuan mencapai keutuhan pikiran, tubuh, dan jiwa. Peserta akan dipandu melalui latihan napas sambil berbaring untuk menginduksi keadaan kesadaran yang berubah dengan iringan musik.
Sementara pada rebirthing, peserta akan dibantu untuk menemukan kedamaian batin. Tujuannya membantu seseorang melepas penyumbatan energi yang telah lama tersimpan dalam tubuh dan pikiran karena adanya trauma atau tekanan.
Baca Juga: Cegah Virus Corona, Catat! 6 Makanan Ini Dapat Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Saat melakukan rebirthing, peserta akan diajak berbaring rileks dan bernapas dengan teknik pernapasan melingkar. Relaksasi mendalam digunakan untuk mempromosikan gelombang otak yang menyebabkan pelepasan masalah bawah sadar dan energi terpendam.
Tipe breathwork clarity, sebenarnya mirip dengan rebirthing, alih-alih fokus pada trauma, teknik ini menelusuri semua masalah yang menghambat aliran energi. Sebab, kebanyakan orang sebenarnya belum bernapas dalam kapasitas penuh.
Saat melakukan teknik ini, Anda akan diajarkan bagaimana bernapas sepenuhnya untuk melepaskan energi emosional. Terapi dimulai dengan sebuah wawancara mendalam tentang keprihatinan saat ini dan pengalaman masa lalu. Sesi meliputi konseling intuitif yang mendalam, eksplorasi somatik, dan satu jam latihan pernapasan.
