Bagikan :
Menghindari makanan yang meningkatkan gas di lambung
Asupan makanan adalah faktor kunci yang menetukan kesehatan pencernaan. Saat sedang kembung, sebaiknya Anda menghindari makanan yang bisa meningkatkan kadar gas di lambung.
Makanan yang bisa meningkatkan kadar gas dalam tubuh antara lain kacang-kacangan, kol, bawang, brokoli, kembang kol, jamur, hingga makanan yang terbuat dari gandum utuh.
Konsumsi makanan tinggi potasium
Makanan yang mengandung potasium akan membantu mengatur keseimbangan cairan di dalam tubuh. Makanan yang tinggi akan potasium diantaranya ialah pisang, blewah, mangga, bayam, tomat, dan kacang.
Baca Juga: 5 Bahaya Minum Dengan Posisi Berdiri, Bisa Sebabkan Asam Lambung
Makanan tersebut akan berperan sebagai diuretik yang dapat membuang kelebihan cairan dalam sistem pencernaan.
Pijat
Pijat perut juga dapat membantu mengurangi perut kembung. Riset yang meneliti mengamati 80 orang yang mengalami kembung atau penumpukan gas di perut telah membuktikannya.
Dalam riset tersebut, peserta diberikan terapi pijat perut selama 15 menit sebanyak dua kali sehari dalam tiga hari.
Baca Juga: Ingin Perut Rata Dalam 3 Hari? Coba Buat Ramuan 'Sassy Water' Ini!
Hasil penelitian menunjukkan bahwa pijat menurunkan gejala depresi, kecemasan, dan gejala perut kembung.
