Bagikan :
Menulis
Pernahkah kamu menulis di jurnal sebelumnya? Menuliskan perasaan di atas kertas adalah cara mudah lain untuk mengurangi stres di tempat kerja.
Dalam studi yang dilakukan Dr. James W. Pennebaker, 46 mahasiswa diminta untuk menulis tentang peristiwa kehidupan traumatis atau topik sepele selama 15 menit selama empat hari berturut-turut.
Selama enam bulan setelah percobaan, mahasiswa yang menulis tentang peristiwa traumatis lebih jarang mengunjungi pusat kesehatan kampus dan lebih jarang menggunakan pereda nyeri dibandingkan mereka yang menulis tentang hal-hal sepele.
Baca Juga: Jarang Diketahui, Ini 5 Luar Biasa Manfaat Pijat Payudara Secara Rutin
Jangan sering periksa email
Apakah kamu terus-menerus memeriksa email Anda sepanjang hari?
Sering memeriksa email mungkin tampak seperti tugas yang biasa-biasa saja dan tidak penting. Tapi itu sebenarnya bisa memicu timbulnya stres.
Sebuah studi dari University of British Columbia menemukan bahwa membatasi frekuensi memeriksa email sepanjang hari mengurangi stres harian.
Dalam studi tersebut, peserta yang memeriksa email mereka hanya tiga kali sehari mengalami stres harian yang jauh lebih rendah daripada selama seminggu menggunakan email tanpa batas.
Baca Juga: Studi Ungkap Tidur dengan Pasangan Bisa Hilangkan Stres, Ini Penjelasannya
