Bagikan :
Perbanyak minum air putih
Cuaca yang panas dan terik dapat membuat tubuh kehilangan banyak cairan. Itulah mengapa anda harus banyak minum. Saran, biasakan minum air sekurang-kurangnya 3 liter air sehari. Selain air putih, anda bisa mengkonsumsi minuman berisotonik yang dapat menggantikan garam dan mineral yang hilang dari tubuh anda.
Hindari atau batasi minuman dengan kafein seperti kopi, teh, dan minuman ringan
Karena terlalu banyak mengandung kafein atau bersoda malah akan membuat anda mudah dehidrasi.
Hindari atau batasi minuman dengan kandungan alkohol
Baca Juga: Sering Salah, Begini Urutan Penggunaan Skin Care Wajah yang Benar
Konsumsi buah dan sayur
Dengan mengonsumsi buah dan sayur, bisa membantu tubuh memenuhi cairan yang cukup. Kondisi suhu panas akan menjadi dingin dengan mengonsumsi buah segar. Selain itu, buah dan sayur bisa jadi pengganti asupan nutrisi yang dapat membuat anda tetap merasa sejuk.
Beristirahat cukup
Batasi aktivitas luar ruangan pada pagi dan sore hari ketika cuaca berangsur lebih dingin. Istirahatlah di tempat yang teduh dan sebisa mungkin jauhi kontak dengan matahari secara langsung. Jangan memaksakan diri, tubuh Anda akan memberi tahu kapan waktunya harus beristirahat.
Baca Juga: Hati-hati! Kurang Minum Jadi Penyebab Utama Batu Ginjal, Kenali Penyebab Lainnya
