Bagikan :
Ini bukan studi pertama yang menyarankan hubungan antara tidur yang buruk dan penambahan berat badan, tetapi penulis berpendapat bahwa penggunaan teknologi yang dapat dikenakan seperti Fitbits memberi peneliti kesempatan untuk melacak peserta secara akurat secara diam-diam, tanpa mengandalkan memori peserta untuk data.
“Sebagian besar data tidur tingkat populasi dibatasi oleh bias ingatan, sifat cross-sectional, dan kurangnya detail mengenai kebiasaan tidur selama berbulan-bulan hingga bertahun-tahun. Peningkatan serapan sensor yang dapat dikenakan baru-baru ini (juga dikenal sebagai pelacak aktivitas) telah membuat data longitudinal semakin dapat diperoleh dengan perangkat digital yang menawarkan pemantauan tidak mencolok dari beberapa parameter kesehatan, termasuk tidur, ” tulis para peneliti.
Berapa lama tidur yang cukup?
Di antara 120.522 peserta yang terlibat dalam penelitian ini, durasi tidur rata-rata adalah 6 jam dan 47 menit semalam. Para ahli mengatakan ini kurang dari jumlah tidur optimal yang direkomendasikan.
"Secara umum, Anda ingin mendapatkan setidaknya 7,5 jam tidur secara teratur jika Anda bisa," kata Dr. Rafael Pelayo , spesialis tidur di Stanford Health Care di California, kepada Healthline.
Jumlah jam tidur yang diperlukan dapat bervariasi berdasarkan usia .
“Bagi kebanyakan orang dewasa, 7 hingga 8 jam adalah waktu yang optimal, sedangkan untuk remaja 9 jam, 10 jam untuk SMP, 11 jam untuk SD, 12 jam untuk balita (1 hingga 3 tahun), 14 hingga 15 jam untuk bayi. , dan 16 hingga 20 jam untuk neonatus. Waktu-waktu ini untuk periode 24 jam, jadi ini termasuk tidur siang, ” Dr. Richard Castriotta , FCCP, FAASM, spesialis pengobatan tidur dan ahli paru di Keck School of Medicine of USC di California
