Sonora.ID - Batuk adalah salah satu sinyal yang dikeluarkan oleh tubuh kita lantaran ada gangguan yang berasal dari luar.

Sistem pertahanan di dalam tubuh manusia akan mengeluarkan zat dan partikel dari dalam saluran pernapasan, untuk mencega benda asing masuk ke saluran napas bawah.

Kondisi ini menstimulasi saraf untuk mengirim sinyal pada otak, yang selanjutnya direspons otak dengan mengirim kembali sinyal untuk mengeluarkan zat tersebut dengan batuk.

Namun, hal ini akan cukup mengganggu bila terjadi terlalu sering dan terus menerus. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda gunakan untuk meredakan batuk:

Baca Juga: Batuk Tak Kunjung Sembuh, Awas Bisa Jadi Pertanda Kanker Paru-Paru, Berikut Ciri Spesifiknya

Probiotik

Probiotik adalah mikroorganisme yang dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan.

Meskipun tidak meredakan batuk secara langsung, probiotik membantu menyeimbangkan mikroorganisme di saluran pencernaan.

Mikroorganisme di pencernaan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Riset 2015 membuktikan, konsumsi probiotik membantu menurunkan risiko infeksi saluran pencernaan makanan.

Contoh makanan probiotik yang bisa memberikan manfaat tersebut, antara lain, yogurt, kombucha, dan kimchi.

Baca Juga: 5 Cara Yang Dapat Dilakukan Untuk Mencegah Penyakit Kanker Payudara

Peppermint

Daun peppermint mengandung mentol yang dapat menenangkan tenggorokan dan berfungsi sebagai dekongestan, yang membantu memecah lendir di tenggorokan.

Daun peppermint bisa kita manfaatkan sebagai teh atau mengambil ekstraknya untuk menjadikannya minyak.

Baca Juga: Batuk Tak Kunjung Sembuh, Awas Bisa Jadi Pertanda Kanker Paru-Paru, Berikut Ciri Spesifiknya

Madu

Madu sangat ampuh untuk menenangkan tenggorokan yang gatal.

Riset juga membuktikan, madu juga dapat meredakan batuk lebih efektif daripada obat mengandung dextromethorphan, yang merupakan penekan batuk.

Untuk memanfaatkan madu sebagai pereda batuk,kita bisa mencampurkannyadengan terh herbal dan air hangat.

Namun, jangan berikan madu ke bayi berusia di bawah satu tahun karena bisa menimbulkan efek samping serius.

Baca Juga: Ragam Manfaat Air Putih Bagi Tubuh Yang Jarang Diketahui Orang

Minuman hangat

Penelitian menunjukkan minum air hangat bisa meredakan gejala flu, termasuk batuk.

Air hangat membantu menghidrasi tubuh dan mengurangi penumpukan lendir di tenggorokan.

Minuman hangat yang efektif meredakan batuk, antara lain teh kamomile dan air jahe.

Teh jahe dapat menennagkan tenggorokan yang gatal, sedangkan air jahe dapat mengendurkan otot polos di saluran udara.

Baca Juga: Cegah Tumbuhnya Jerawat Dengan Mengkonsumsi 4 Makanan Jenis Ini

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Cara Alami untuk Mengatasi Batuk"