Bagikan :
Sonora.ID - Tidur yang nyenyak sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
Gangguan tidur dapat mengurangi risiko Anda terkena penyakit kronis tertentu, menjaga otak Anda tetap sehat, dan meningkatkan sistem kekebalan Anda.
Ada banyak strategi yang dapat Anda gunakan untuk meningkatkan kualitas tidur, termasuk mengubah pola makan, karena beberapa makanan dan minuman memiliki sifat yang meningkatkan kualitas tidur.
Berikut 9 makanan dan minuman terbaik yang bisa Anda konsumsi sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.
Baca Juga: 6 Makanan yang Berkhasiat Untuk Meningkatkan Gairah Seksual
1. Almond
Kacang almond adalah sejenis kacang pohon yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan .
Mereka adalah sumber nutrisi yang sangat baik, karena 1 ons (28 gram) kacang panggang kering mengandung 18% dari kebutuhan harian orang dewasa untuk fosfor dan 23% untuk riboflavin.
Makan almond secara teratur telah dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah dari beberapa penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Ini dikaitkan dengan lemak tak jenuh tunggal yang sehat, serat, dan antioksidan.
