Bagikan :
4. Sumber Protein Tertinggi
Protein merupakan zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk membangung dan memelihara otot. Selain itu, protein juga berfungsi untuk memproduksi enzim serta hormon yang mempengaruhi setiap fungsi tubuh manusia.
Hampir semua jenis makanan mengandung protein, tetapi jumlah yang ditawarkan tidak sepadat pada yang terkandung dalam lele. Dalam 100 gram ikan lele menawarkan 18,5 gram protein, dan hanya 150 kalori dan 0 gram karbohidrat.
5. Sumber Vitamin D
Vitamin D memang bisa kita dapatkan melalui paparan sinar matahari pagi, tetapi itu saja mungkin tidak cukup. Kamu bisa mengonsumsi lele untuk mendapatkan asupan vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh.
Pasalnya, vitamin D ini sangat penting bagi kesehatan tulang karena mengontrol pertumbuhan sel di seluruh tubuh, membantu tubuh untuk menyerap kalsium, dan menjaga fungsi sistem imunitas tubuh.
Ikan lele merupakan salah satu sumber makanan terbaik untuk mendapatkan vitamin D. Dengan mengonsumsi 143 gram dagingnya saja, kamu sudah bisa memenuhi 190% kebutuhan harian vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh.
