Bagikan :
1. Target Berat Badan Ideal
Sebelum menjalankan diet terlebih dahulu Anda menentukan dan mencari tahu berapa berat ideal yang harusnya Anda miliki.
Hal ini bertujuan untuk mengetahui langkah apa yang selanjutnya dilakukan.
Jika berat badan Anda berada rendah dibawah berat ideal ada baiknya melakukan diet surplus kalori sedangkan bisa target ideal berat badan melebihi atau bahkan obesitas adabaiknya menjalani defisit kalori.
Dalam menghitung berat ideal ini ada baiknya untuk meminta bantuan oleh para nutrition atau profesional yang berkompeten di dalamnya.
Baca Juga: 5 Tips Mudah Jadikan Diet Sebagai Gaya Hidup Sehat
Namun Anda juga dapat melakukan hitungan singkat untuk mengetahui berat bdan ideal Anda.
"Ada beberapa rumusan menghitung berat badan ideal seseorang untuk bisa diikuti pertama dari hitungan tinggi badan, untuk pria tinggi badan dikurangi 100 dan untuk wanita tinggi badan dikurangi 104," ungkap dokter Fanny.
Namun dalam perhitungan ini Anda juga harus melengkapi 3 aspek seperti body masa tubuh, dari presentasi body fat, dan yang terakhir Waist hip ratio.
Baca Juga: Mitos Tentang Diet yang Banyak Dipercaya Orang Tapi Justru Bikin Berat Badan Bertambah
