Bagikan :
Te
Setelah seseorang sadar bahwa dirinya tenggelam dalam emosi tersebut, orang yang bersangkutan perlu untuk menemukan trigger atau penyebab di balik emosinya.
“Temukan. Temukan yang menjadi why-nya. Kenapa sih saya marah, kenapa sih saya emosi, kenapa saya rasanya kesal sekali hari ini,” sambungnya menjelaskan.
Ta
Setelah menemukan penyebab dari emosi tersebut, seseorang perlu untuk bertanya pada dirinya sendiri untuk bisa mencari solusi atas kondisi yang sedang dihadapi.
Baca Juga: Pertanda Kesehatan Mental Terganggu, Stop Ngomong Kasar dari Sekarang!
“Tanyakan kepada diri kita sendiri, solusinya apa,” ujar Graciella.
Pi
“Kemudian pilih apa yang mau kita lakukan, apa reaksi yang mau kita keluarkan. Jadi kalau kita sedang emosi ya empat hal ini yang harus kita tahu,” tegasnya.
Baca Juga: Pertanda Kesehatan Mental Terganggu, Stop Ngomong Kasar dari Sekarang!
