Bagikan :
2. Kurang tidur
Tidur adalah waktu bagi sistem kekebalan tubuh memperbaiki diri.
Ketika seseorang kurang istirahat yang cukup akan menggangu kinerja otak, jantung dan sistem kekebalan tubuh.
National Sleep Foundation menyatakan tubuh umumnya membutuhkan tidur berkualitas selama 7–9 jam setiap malam.
Sementara itu, anak-anak dan remaja membutuhkan waktu tidur lebih banyak, yaitu sekitar 8–10 jam setiap hari.
Konsumsi kafein berlebihan
Umumnya batas konsumsi kafein yang aman untuk orang dewasa adalah tidak lebih dari 400 mg per hari. atau sekitar 2–4 cangkir kopi atau 4–8 cangkir teh dan cokelat setiap harinya.
Konsumsi kafein berlebihan dapat menyebablan masalah pencernaan dan menyebabkan sulit tidur.
Yang akibatnya akan menurunkan kinerja sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: dr. Santi Sebut Gula Bisa Menurunkan Kekebalan Tubuh, Kok Bisa?
