Bagikan :
Roti gandum
Banyak roti gandum komersial yang kini kehilangan serat baik untuk menyehatkan usus dan justru memiliki tambahan gula dan pengawet sama seperti roti putih olahan.
Pada kasus tertentu, makan dua potong roti gandum dapat meningkatkan gula darah Anda lebih dari makan 2 sendok teh gula.
Sebagai alternatif dari roti gandung, Anda bisa memakan sandwich menggunakan gluten-free rice wraps atau coconut wraps.
Selai kacang
Selai kacang komersil dulunya hanya menambahkan 1 atau 2 gram gula tambahan ke kacang alami atau almond.
Tapi belakangan ini, berbagai selai kacang bisa mencapai 11 gram gula per porsi.
Kadar ini sekitar 2 sendok teh dari batas gula tambahan enam sendok teh setiap hari untuk wanita atau maksimal sembilan sendok teh untuk pria.
Selalu pastikan untuk membaca label dengan cermat, dan perhatikan gula tambahan dan dengan minyak yang tidak sehat yang ada di dalamnya.
Baca Juga: Mitos atau Fakta, Kecap Bisa Naikkan Gula Darah? Ini Kata Dokter
